Anna Podsiedlik-Ciebiera, trener personalny mówi o tym, w jaki sposób powinniśmy dbać o swój kręgosłup, kiedy dokucza nam jego bolesność. Dowiadujemy się o tym, jak ważne są codzienne rozciąganie się i np. podnoszenie przedmiotów z ziemi w odpowiedni sposób. Trener radzi wybierać konkretne zajęcia i mówi, jak powinna wyglądać nasza postawa w ich trakcie. Pokazuje też ćwiczenia z metody Pilatesa, które pomogą na dolegliwości.