Prawie połowa kobiet w Polsce ma poczucie winy związane z tym, co zjadły. Czują się sfrustrowane, gdy zjedzą np. cukierka lub słoną przekąskę. Okazuje się, że to tylko o jeden krok od przybierania na wadze.
16-05-2017
Tagi:
Tranksrypcja:Jak wskazują badania ponad 40...
rozwiń
procent kobiet w Polsce odczuwa
frustracje, wyrzuty
sumienia, stres związany z
tym co zjadły.
Najczęściej dotyczy to produktów, które według
samych badanych nie powinny znajdować się w ich diecie.
Czyli najczęściej mówimy tu o słodyczach, o
przekaskach.
Zazwyczaj wszyscy doskonale wiemy co jest
dobre, a co nie jest dobre dla naszego organizmu, jednak
nie możemy się często
powstrzymać, jeśli
chodzi o
jakieś ulubione smaki i
jeśli już zdarzy nam
zjeść ten kawałek czekolady czy ciastko
czy chipsa
najważniejsze jest abyśmy unikali tego uczucia właśnie
frustracji i poczucia winy
ponieważ wpływa to również na naszą fizjologię.
Niestety takie odczucia powodują wydzielanie się hormonu stresu
czyli kortyzolu
który również napędza wydzielanie hormonu drugiego insuliny
które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej.
Także jeśli już pozwolimy sobie na mały grzeszek nie obwiniajmy się za to
to nie jest tylko kwestia naszego słabego charakteru
może na przykład tego dnia zjadłyśmy
słabsze śniadanie
i nasz organizm domaga się
jakiejś szybszej dostawy energii.
Pamiętajmy o tym, że jeśli prowadzimy taki racjonalny i zbalansowany tryb życia
zdrowo na co dzień się odżywiamy i się ruszamy
od czasu do czasu zjedzenie jakiejś małej przyjemności
którą lubimy
nie wyrzadzi nam żadnej krzywdy.
A Takie negatywne myśli właśnie
po zjedzeniu bardzo często napędzają nas
później do takiej spirali, powodującej objadanie się w znacznej przekraczających normy ilościach
tego typu produktami.
Jeśli przechodzimy na dietę pamiętajmy o tym, żeby nie zabraniać sobie jedzenia żadnych produktów.
Postarajmy się natomiast, żeby mieć świadomość ile kalorii i innych wartości
odżywczych mają nasze ulubione przekaski
tak żeby wkomponować na
przykład modelem szwedzkim słodką sobotę, czyli
w ten dzień możemy zjeść coś
słodkiego, tylko wiadomo, że to nie powinna być cała tabliczka
czekolady
tylko jeden pasek, nie całe opakowanie ciastek, tylko na
przykład dwie sztuki.
Tak żebyśmy mogli sobie podarować ten ulubiony smak
ale nie zaprzepaścili
wysiłków, które wkładamy w zdrowe odżywianie.
0
0
0
Podziel się
Komentarze (0)
Wybrane dla Ciebie
Programy Wirtualnej Polski
KOMENTARZE
(0)